专家报告说，一件简单的家务每天消耗超过1000卡路里的热量

说到健身，你可能不会首先想到做家务，但一项新研究表明，每天做一件家务可能是燃烧卡路里的关键，即使你不去健身房。

据英国领先的家装权威机构Plumbworld称，深度清洁浴室可以在一天内燃烧超过1000卡路里的热量，这是一种非常有效的全身锻炼。这些研究结果表明，在高强度的清洁过程中，擦洗、拉伸和举重可以模仿有组织的健身运动的效果。

一项对日常深层清洁活动每小时消耗的卡路里的分析表明，擦洗瓷砖和浆液消耗300多卡路里，拖地约250卡路里，清洁浴缸和水槽消耗200多卡路里，擦拭表面和镜子消耗150卡路里，举起和搬运清洁用品消耗100卡路里。

对于那些花三到四个小时深度清洁浴室的人来说，这可以在一天内迅速燃烧1000卡路里，与高强度的健身房锻炼相当（图片:盖蒂图片社)

只需花三到四个小时深度清洁你的浴室，就能燃烧1000卡路里或更多，相当于一次严格的健身房训练。

对于那些害怕跑步机的人来说，清洁浴室可能是保持健康的意想不到的解决方案。Plumbworld的研究表明，一小时的浴室擦洗消耗的卡路里相当于30分钟的游泳，两小时的深度清洁相当于跑5公里的卡路里消耗，而整个上午的家务劳动消耗的卡路里比高强度自行车课消耗的卡路里还要多。

假设您想要充分利用下一次的清洁时间。在这种情况下，在擦洗时做大的圆周运动，让手臂和肩膀的肌肉参与其中，在清洁时换手，均匀地擦拭身体两侧。

此外，试着蹲着而不是弯腰，以保护你的背部和加强你的腿，在拿清洁用品的时候爬楼梯，以提高你的心率。

如果你想提高强度，试着打开一些欢快的音乐，并为每项任务设置一个计时器，以鼓励更快的运动，保持心率升高。通过在刷洗和拖地时戴上脚踝或手腕上的重物来增加阻力，可以进一步增强肌肉活动和卡路里燃烧。

此外，清洁对精神的好处也不容忽视；整理你的空间可以减轻压力，改善情绪，使深度清洁成为一种身体锻炼和有意识的活动。

Plumbworld的一位发言人评论说：“人们通常不会把家务和健身联系在一起，但我们的研究结果表明，深度清洁可以消耗大量卡路里。”擦洗顽固的污渍，到达高处的表面，拖地都需要用到多个肌肉群，把一天的日常清洁变成有效的锻炼。另外，额外的好处是最后有一个闪闪发光的干净浴室！”

所以，下次当你推迟深层清洁时，记住，你不仅仅是在整理，你是在给你的身体一个完整的锻炼。谁能想到保持健康就像拿起拖把那么简单？