“我是婴儿睡眠专家——我的10分钟黄金法则保证你顺利入睡。”

这是一条举世公认的真理：睡觉的婴儿能感觉到父母什么时候最需要休息。然后选择那个时刻醒来。

你有多少次看到你的宝宝在你怀里幸福地睡着了，肚子里装满了牛奶，心满意足地发出轻微的鼾声，只是在你想把他们放进婴儿床的那一刻醒来？

谷歌网站上有成千上万的网页专门回答疲惫不堪的父母们关于如何把睡着的婴儿从怀里抱到婴儿床上的问题，但一位睡眠专家说，她的黄金法则保证了成功。

beyondthestars.co.uk的婴儿睡眠教练杰德·扎米特（Jade Zammit）自己也是两个孩子的妈妈，她说，关键是要把握好时间，了解孩子的发育阶段。

在出生后的最初几周非常爱午睡的婴儿可能会在12到15周之间经历一个发育转变，这让他们突然更加意识到自己被放在哪里睡觉。现在他们只想睡在你身上，听起来耳熟吗？

婴儿有时需要一段时间来学习如何自己睡觉（图片:盖蒂图片社)

杰德解释说：“在这个循环中，每个父母都从不同的地方开始——有些父母摇晃着入睡，有些父母喂孩子入睡，有些父母通过亲密接触让孩子入睡。”

“他们的意识在四个月的时候会增强，有些人真的很清楚他们被放在哪里睡觉。在12到15周之间会有一个巨大的发展转变，在这个时候这种情况会变得更加突出。”

但是，如果你已经成功地让你的小家伙睡在你的怀里，你能做些什么来让他们在自己的睡眠空间里睡觉，而不会缩短他们的午睡时间呢？

“尽量把握好时机，”杰德建议说。“在他们短暂的睡眠周期（大约45分钟）中，在最初的10分钟里，他们仍然会进入深度睡眠。尽量让他们睡到10分钟，然后再把他们放下，因为他们很可能会睡得更深。”

但杰德警告说，不要让它们午睡太久，以免移动它们。

婴儿在闭上眼睛10到20分钟后会进入最深的睡眠阶段（图片:盖蒂图片社)

她说：“如果你超过了20分钟，你就有可能把他们吵醒，所以如果你能把时间安排在10到15分钟之间，你就有更好的机会转移。”“一旦达到20分钟，他们就会进入较浅的睡眠阶段，到30到40分钟时，他们又开始醒来。”

其他有助于顺利转移的建议是，在你试图把宝宝放下之前，先把婴儿床或婴儿床加热。

杰德说：“把一个热水瓶放进去，在把宝宝放下之前把它拿掉，这对宝宝最初几周习惯依偎在温暖的身体里有帮助。”“或者你可以把它们放在婴儿车里，带到厨房，或者任何你需要的地方，在你做饭的时候轻轻地摇晃它们。”

“这是有帮助的，尤其是当你陷入困境的时候，你无法摆脱无法放下他们的怪圈。”

杰德在她的两个孩子（一个8岁，一个4岁）都有睡眠问题后成为了一名睡眠咨询师。她说，父母在解决睡眠问题方面能做的只有这么多，所以重要的是不要对自己太苛刻。

杰德·扎米特是Beyond The Stars的育儿专家和睡眠教练

她说：“在最初的几个月里，你能做的就是‘塑造睡眠’。”“在宝宝出生的早期阶段，我们不能对他们抱有过高的期望，但我们可以开始寻找新的睡眠线索，培养一些意识和习惯，让他们在四个月大的时候也能坚持下去。”

“甚至可能只是在他们感到疲倦或沮丧之前有一段安静的时间。让他们躺在你身边，或者在他们旁边的小床上，不管你怎么安排。就在他们身边。试着揉一下肚子，轻轻地抚摸一下脸，让他们放心，你在那里，他们是安全的。

“这是在帮助他们在自己的空间里练习躺下和入睡，然后再小睡。这将对你有很大的帮助，即使一天只有一两次，这让他们很少接触睡眠，如果他们真的睡着了，这将有助于转移。”

你有什么建议可以帮助隐形午睡者在他们自己的小床上睡觉吗？请在下面的评论中告诉我们。

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