BBC早间直播Ranj医生向蛋白质饮食的人们发出了严厉的信息

Ranj Singh医生向试图减肥的人们发出了严厉的警告，尤其是在夏天即将来临的时候。这位医生在BBC早间直播节目中强调了饮食的危险性，尤其是速成饮食。

尽管它们可能会帮助你“快速减肥”，但他指出，它们是有效的，“因为它们严格限制了卡路里，你失去了大量的液体和水的重量。”但是，这是一个很大的但是，因为它们限制太多，会导致营养缺乏，因为它们缺乏营养、维生素和矿物质。”

它们不仅“很难保持”，而且他强调“吃东西应该是有趣和愉快的。”有些人在这种饮食中可能会感觉更糟。

医生说这种饮食很“时髦”。（图片来源：BBC早间直播)

“速成节食”警告

速成饮食会“让你面临骨质疏松、贫血和胆结石等长期健康问题的风险。”如果你已经有较高的饮食失调风险，这是一个非常糟糕的主意，相反，它们会降低你的代谢率，这对你想要做的事情适得其反。”

说到蛋白质，他指出，“以蛋白质为基础的饮食并不是什么新鲜事”，有证据表明，它可以“降低你的饥饿感，（降低）你的血糖，他们可以增加你的卡路里燃烧，因为你的身体需要解释更多的能量来燃烧蛋白质。”但它们并不适合所有人。”

食肉动物饮食警告

这种方法包括只吃动物性产品，同时完全不吃植物性食物，从而形成一种非常低碳水化合物的饮食，也不包括水果和蔬菜。

他透露，潜在的好处包括减肥、调节食欲、促进饱腹感、稳定血糖、减少炎症、提高思维清晰度。事实上，这位医生说：“有证据表明，低碳水化合物饮食对二型糖尿病的治疗有效。

“但也有一些严重的风险需要考虑。它的动物脂肪含量高，会导致胆固醇水平升高和失调。

“我们知道红肉和加工肉的含量很高，会增加患肠癌等疾病的风险。你不吃蔬菜和水果——我们知道它们可以降低患心脏病、肠癌等疾病的风险——而且它们富含纤维，对你有好处，显然我们担心水果中缺乏维生素C、E和叶酸。”

“我们不知道这类事情的长期风险，”他警告说，并引用了一个40岁男子的故事，他只吃黄油、奶酪和汉堡。这名男子还减少了碳水化合物的摄入，八个月后，他开始出现“皮肤上的胆固醇沉积”。

什么是富含蛋白质的食物？

这位医生是英国广播公司早间直播节目的常客（图片来源：BBC早间直播)

植物性食物:

豆类、坚果、大豆、豆腐、扁豆、种子

动物性食物

鱼，贝类，鸡蛋，奶酪，牛奶，肉，家禽

医生警告说：“男性平均每天需要56克蛋白质，女性平均每天需要45克。”他补充说，事实上，举个例子，“一块鸡胸肉已经含有30克蛋白质，所以很容易确保你摄入了足够的蛋白质。”最后，他敦促人们拥有多样化和均衡的饮食，他建议人们通过NHS网站查看《Eatwell指南》。